うまく寝られない日が続いていて、4時間ぐらいで目が覚めてしまい、そのあと寝られない、とか、眠りにつけない、とかいう日が多くなっていました。

最近は無理に寝ようとせず、朝暗い間に起き出して仕事したりしていたので、今度は仕事終わった夜が異様に眠くて、寝てしまうと、2時や3時に目が覚めてこれまたなんとか寝ようとするのだけど、朝早くに起きて仕事する、という感じでした。

昨日は子供の夕飯も作らなくていいという開放感から、早々と布団に入り、途中起きたけど、またすっと寝付くことができて、さらに朝もゆっくり寝ていることができました。久しぶりにちゃんと寝た感。

年齢のせいかな、という感じで、「更年期障害」で調べると

• 【入眠障害】就寝後入眠するまでの時間が延長し、寝つきが悪くなるもの
• 【中途覚醒】入眠後、翌朝起きるまでに何度も目が覚めるもの
• 【早朝覚醒】通常の起床時間より2時間以上早く目が覚め、再入眠できないもの
• 【熟眠障害】睡眠時間は十分であるにもかかわらず、深く眠った感覚が得られないもの

と出てくるので、これだろうなぁ、という感じ。まぁ致し方ない。

今日、寝ることができたことを幸せだと思っておこう。寝られなかったら、勉強や仕事をすればいい、と割り切ろう。眠くなったら、即寝るようにしよう。